成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。
大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約30到90秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。
富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平,歸納出幫助成功人士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,專注力提升、幸福感激增,並比一般人更能從容做出正確判斷:
1.積極主動,這樣你才能專注當下去覺知一切
2.充滿熱情,漫無目標反而壓力最大,內心堅定才不易受挫
3.掌握要事第一,以終為始分出輕重緩急,絕對不要白忙一場
4.與人和諧相處,才不會經常因為他人不開心,阻礙了自己
5.有同理心,但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上
6.開放心態,愈防禦就愈孤立,讓別人成為你的助力
7.做回自己,每天給自己15分鐘,做身心靈腦的靜修練習
根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究,一個新習慣的形成,平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡,你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式,體驗真正的成功與長久的幸福。
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